Move & Stretch
Zenitude | Coaching personnalisé
Douceur. Contrôle. Énergie.
Quand le renforcement se fait avec un gant de velours. Tu cherches à combiner soin du corps et effort physique en douceur ? Découvre notre cours en small group, parfait pour ceux qui veulent progresser sans se brusquer.
Le concept ? Ce cours allie 30 minutes de renforcement musculaire doux avec 15 minutes de stretching profond. Avec seulement des poids légers, des élastiques et des tapis, on t’aide à construire une base solide tout en améliorant ta flexibilité et en relâchant les tensions. On avance doucement mais sûrement…
L’objectif ? Renforcer ton corps, améliorer ta posture et te détendre profondément.
Le petit plus Kombo ? Plus qu’une séance, attends-toi à vivre une expérience. Tu repars détendu(e), souple comme un chat et léger(e) comme une plume !
45 min
Intensité
Renfo
- Warm up : Quelques minutes pour réveiller le corps en douceur.
- Renforcement doux : 30 minutes pour construire une force fonctionnelle et maîtrisée.
- Stretching : 15 minutes pour relâcher les tensions et retrouver une flexibilité optimale.
- Haltères légers : Pour sculpter et renforcer sans brusquer.
- Élastiques : Idéals pour engager les muscles tout en douceur.
- Tapis : Ton allié pour les mouvements au sol.
Inclus : Serviettes de cours et de douche.
À apporter : Une gourde, un tapis si tu préfères le tien, et des chaussures propres ou des chaussettes antidérapantes.
- Ceux qui veulent un cours doux mais efficace pour travailler et relâcher leur corps.
- Les sportifs en quête de mobilité et de récupération active.
- Les débutants qui veulent découvrir le renforcement musculaire à leur rythme.
- Les amateurs de stretching qui cherchent à compléter leur routine d’entraînement.
- Douceur et efficacité : On ne pousse pas les limites, mais chaque mouvement compte.
- Small group (24 participants max) : Une attention personnalisée pour t’accompagner à chaque étape.
- Équilibre parfait : Un mix de renforcement doux et de stretching pour le bien-être global.
- Ambiance zen : Une playlist apaisante pour t’aider à te recentrer.